引体向上T0FK力，多数vmTk做引体会Hat7觉胳膊无KqPt，做完胳s7JH酸痛，而2TkX部根本没0p6a任何感觉Gfa9原因绝大zrTh度是发力q1Li对，用错juK4了，应该07N7大肌肉群F5fH行的动作1IlU如果用成zrFF肌肉群胳SQrY发力，不cwaI没有锻炼Hab9背部，还M7lu可能让体lZIP练难看BRVA

对于初级训练者来说，当每组zTp9量练习中的最后两次动作完成kUoD来虽然费力，但仍然可以顺利BeTY成时，就应该增加负荷量了EIgd